Viajar no siempre es sinรณnimo de placer, a veces conlleva ciertas molestias intrรญnsecas al mismo hecho de viajar. Cambiar de continente, de huso horario, de lugar, de ambiente… normalmente repercute en cรณmo nos sentimos fรญsica y mentalmente. Aquรญ van seis consejos imprescindibles para evitar o, al menos reducir, los efectos del incรณmodo jet lag.
No te duermas hasta que no sea la hora habitual de acostarse
No importa a quรฉ hora llegues a tu destino, no te vayas a la cama hasta que sea de noche. Puede que te cueste, que tengas ยซnecesidadยป de irte a dormir como nunca en tu vida pero tienes que ser disciplinado, permanece despierto, da un largo paseo y sobre todo haz lo posible para que tu cuerpo empiece a adaptarse al nuevo huso horario cuanto antes. No te vayas a dormir antes de las nueve y si necesitas tomar una siesta evita que sea menor de de una hora. Si, por el contrario, tu cuerpo no te pide ir a la cama, hazlo. No estรฉs despierto hasta medianoche levantado, debes habituarte a la nueva situaciรณn lo mรกs pronto posible.
No te quedes en la cama despierto durante horas
Tu reloj biolรณgico puede que en mitad de la madrugada crea que es realmente por la maรฑana y por ende que debes levantarte. Personalmente, creo que lo que peor puedes hacer es permanecer acostado en la cama durante horas intentando conciliar el sueรฑo de nuevo. Esto me ocurriรณ hace no mucho tiempo tras un vuelo de Delhi a Madrid. Tuve suerte de que volvรญa con un amigo y nos entretuvimos jugando a cartas en casa durante un buen rato hasta que nos sentimos cansados. Pudimos dormir hasta bien entrada la maรฑana. Eso sรญ, si te levantas en algรบn momento, no enciendas muchas luces o tu cuerpo pensarรก que es normal y es hora ya de despertarse.
El mejor mรฉtodo: cuidar de ti mismo
Los expertos recomiendan beber mucha agua, poco alcohol, levantarte regularmente del asiento… Aunque su intenciรณn es buena, en mi caso, desde que tomo una serie de medidas sufro menos los efectos del jet lag. A pesar de la tentaciรณn que supone poder beber todo el vino gratuito que ofrece la aerolรญnea durante el vuelo, yo lo que hago es tomar un vasito de vino con la comida, me suele ayudar a dormir. Bebo agua pero no en grandes cantidades porque si no estarรฉ levantรกndome varias veces al baรฑo, lo que no ayuda a dormir. Desde que sigo estas rutinas, el perรญodo de recuperaciรณn del jet lag ha descendido notablemente.
ยฟVuelo diurno o nocturno?
Si estas empeรฑado en evitar el jet lag lo mรกximo posible debes prestar mucha atenciรณn cuando reserves tu billete de aviรณn. Si eres de esos que se duermen en un santiamรฉn, toma un vuelo que despegue por la noche y que llegue al destino por la maรฑana. Si eres del tipo de viajero capaz de echarte una cabezadita durante el vuelo, es preferible que tomes un trayecto diurno que aterrice por la tarde-noche, de ese modo llegarรกs tan cansado que caerรกs rendido a la hora precisa.
No hagas caso de advertencias contradictorias
Muchos mรฉdicos y decenas de pรกginas de internet te aconsejarรกn sobre lo quรฉ debes o no debes hacer para evitar el temido jet lag. Dicen que si viajas del este al oeste el efecto serรก menor, algo que no tiene ningรบn sentido salvo que tuvieras el privilegio de elegir el itinerario de cada vuelo que coges. Existen infinidad de remedios y hierbas naturales, preferibles a medicaciones milagrosas y bebidas mรกgicas, eso sรญ, si encuentras un remedio que te funcione, adelante, pero recuerda que no hay ninguna cura para este ยซmal del viajeroยป.
Sรฉ siempre positivo… ahรญ reside el truco
Lo divertido de todo es que uno nota mรกs el jet lag cuando regresa a casa de vacaciones que al inicio del viaje. Unos lo achacarรกn al cansancio acumulado, los paseos, las visitas, las salidas nocturnas… Estรก claro que una porciรณn del malestar es psicolรณgica. Cuando estoy entusiasmado con el hecho de llegar a una nueva ciudad o paรญs, estar algo cansado no es un impedimento para mรญ. Aunque cuando regreso a casa a veces me cuesta hacerlo, te recomiendo que intentes mantenerte activo y con mentalidad positiva, probablemente el jet lag desaparecerรก mucho mรกs rรกpido.
VIAJAR CON SEGURO... ยฟSร o NO?
Si vas a viajar por libre, lo mejor que puedes hacer es contratar un buen seguro de viaje. Mi recomendaciรณn es que contrates un seguro de Intermundial, la compaรฑรญa mรกs experta en seguros de viaje, con quien tendrรกs asistencia mรฉdica y todas tus necesidades cubiertas tanto antes de viajar como en destino.
En este post tienes todas las Opiniones sobre el seguro de Intermundial.